你好,看你的情况的确是强迫症中的穷思竭虑的症状。如果对生活影响大,建议你开始自我调整,你可以先看一些关于强迫症自我治疗的书,比如《走出强迫症找回美丽的日子,其中有各种强迫症的实例介绍和相关的自我治疗的方法,希望能对你有所帮助。
如果你自己调整不好,症状还是存在或变得严重,那还是尽早到专业机构进行治疗。现在可以通过网络视频音频咨询,在任何地区只要能上网都可以进行。