多数是由于老年患者或者女性产后盆底肌肉松弛引起的压迫,导致尿失禁。可以通过加强盆底肌肉的强度来改善尿失禁的症状。
方法是先仰卧,屈髋、屈膝,然后放松臀部、腰部、腹部,然后平静呼吸,这时开始用力收紧盆底肌,收缩10秒,再放松10秒,10次为一组,每天做3-4组就可以了。
刚开始的时候可能只能收缩2-3秒,但是没有关系,慢慢的可以朝着10秒的目标前进。这样长时间锻炼就可以增加盆底肌的收缩力。
并且平时有小便时,也可以分段排小便,并且收缩阴道,这样也可以达到锻炼盆底肌的效果, 患者如有不适,建议及时就诊检查,由医生诊断治疗。