健康指导:您好,根据您的描述可知,您出现了由于身体不适应而表现出运动疲劳的现象,这是一种正常现象。建议休息2到3天,待身体疲劳明显减缓再进行运动,运动前,做好充分的热身运动,运动后通过拉伸运动放松肌肉。
饮食方面,补充适当的鱼肉、牛奶等优质蛋白,以防因能量不足,造成机体匮乏。若一周后,仍出现明显的疲劳过度现象,建议去医院就诊