冬季怎么样养生呢，有什么要注意的吗？

你好,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高耐寒能力和免疫功能是十分必要的.根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性,热性,特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力“食补”应供给富含蛋白质,维生素和易于消化的食物.食补宜选用的食物和药物

1)补阳类食物.主要有：鸡肉,猪肝,猪肝,羊肉,羊肾,狗肉,鹿肉,鳊鱼,带鱼,海参,贻贝,洋葱,香菜,粳米,糯米,小麦,南瓜,红枣,茴香,姜等

(2)滋阴益肾,填精补髓类食物.主要有：木耳,黑枣,芝麻,黑豆,火腿,猪脊,海参,龟肉,甲鱼,鲍鱼等

(3)补肾壮阳类食物.主要有：小米,核桃,韭菜,虾仁,贻贝,麻雀肉,麻雀卵,羊肉,狗肉,羊肾,猪肾,牛鞭,鹿鞭,鹿肉等

(4)常用药物.主要有：蛤蚧,当归,熟地,黄芪,天麻,虫草,锁阳,阳起石,海马,海狗肾,狗脊,鹿茸,人参,灵芝,山药,芡实,杜仲,续断,肉苁蓉,巴戟天,菟丝子,淫羊藿,补骨脂,紫河车等。