答
医生回答
-
你好，夏天人容易犯困，所以很多人夏天要睡午觉这样下午精神好点。夏季白天较长，晚上闷热难眠。俗语说“春困秋乏夏打盹”午睡是缓解睡眠不足的最好办法。研究表明，科学有效的睡眠可改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。规律的午睡可降低“心绞痛“脑梗塞”发病率。如何才是科学有效的午睡？
一、午睡时间并非越长越好。不少人都觉得，中午时间短，睡觉不解乏。实际上，只要中午卧床休息20分钟至30分钟，就可达到舒缓身体﹑养护大脑的目的了。没规律的午睡极易导致人体“生物钟”紊乱，原本有“高血脂”的亚健康人群，长时间午睡会增加“中风”的机会。
二、午饭后不宜马上卧床。如果饭后马上躺在床上，就会影响消化道功能，尤其是在湿度大的天气，更加容易引起消化不良。正确的做法是饭后静坐十分钟以上，然后再卧床休息。
三、夏天温度高，出汗较多，使得人体血液较为黏稠，营养成分流失，形成了午睡时易发生疾病的先决因素。我们可以采取一些有效的方法来改善这种情况，比如平时多注意及时饮水﹑补充微量元素等，还可以在睡前喝杯水
