你可以多吃一些水果,苹果是对减肥比较有效果的,也可以做一些的运动,但是在你运动之前可以抹上纤体膏,因为这样可以加速脂肪的燃烧,主要是多做一些个手臂的运动,让手臂上的脂肪加速燃烧起来,这样才能有利于你把蝴蝶臂减下去,一定要多多运动,千万不要吃比较油腻的东西,因为如果你吃油腻的东西的话,会加速你身体边变胖你的蝴蝶臂也会越来越粗的,这样对你的减肥计划是没有帮助的,所以说要多吃水果,少吃肉多做运动。