健康指导:青少年牛奶的摄入量每天不要超过500ML!建议早上早餐后喝180-250ML(切忌早上空腹喝牛奶);晚上睡前1小时喝180-250ML;
晚上最佳入睡时间是22:30,所以最晚21:30喝牛奶!