指导意见:你好可适当多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、黑芝麻、鸡蛋、鱼虾、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等此类食物既能补充蛋白质、钙质防止骨质疏松又能生长软骨及关节的润滑液注意多吃含硫的食物如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱及卷心菜