您好,很高兴为您解答问题,根据您描述的情况,您首先要戒酒,每天都要坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑、羽毛球等运动。
要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗,也要注意情绪,不能生气,中医讲怒伤肝,要保持心情舒畅,也要清淡饮食,忌辛辣油腻之物。
祝您早日康复