一顿饭的卡路里摄入多少注意要看吃的是什么。比如一碗200克的大米饭的热量是260大卡,成年人一般一天的需要的能量是1200大卡,减肥期间中午的话呢,可以吃一碗大米饭,晚上就不吃了,其实只要身体摄入的能量,低于体内消耗的能量,就可以达到瘦身减肥的效果。