您好,这种情况考虑颈椎病,平日注意休息,避免长时间低头工作学习玩手机、枕头过高、姿势不良、熬夜等,局部热敷,用暖宝宝或暖水袋捂捂,平日可以做做颈椎米字操缓解颈肩部疲劳,口服颈复康颗粒和非甾体消炎止痛药:双氯芬酸钠缓释片或西乐葆等。
规律作息,避免熬夜等。饮食上忌辛辣刺激油腻食物。对症处理,观察看下。