怎么才能脱离精神病的阴影，太敏感了

我是男孩20岁自从两个月前突然从家人那里听说了某个地方有个大学生是个精神病总觉得有人要害他我一开始只是笑笑就过去了没想太多但几天后在某个无聊的时候突然就想起了这件事一直琢磨研究到底为什么会那么想然后我自己想着想着真就感觉有点那种感受了然后就是恶性循环越来越严重也因此那一个月内看了两回医生神经也很脆弱喝了中药现在两个月过去了当初的烦恼的确是完全没有了但现在却莫名的会出现的其他的各种烦恼接踵而来现在的问题主要是太过于感性直觉片面了时时刻刻都担心着比如看到某个东西或看到别人的几个连续的动作或什么举动或什么声音都