问题分析:您好,根据您的情况来看,脚扭伤会伴有局部充血引起的红肿,并伴有疼痛。意见建议:在扭伤24小时内进行冷敷,24小时后进行热敷,热敷主要有疏经通络,活血化瘀的作用,也可以进行针灸,烤电,按摩等,平时可以热水泡脚,也可以使用云南白药喷雾剂,都可以消肿止痛,平时要休息,避免剧烈活动。