你好,根据您所问的问题,宝妈的话,应该多吃富含蛋白质维生素和矿物质的食物,比如牛奶鸡蛋鱼肉水果。易产奶的蔬菜有莲藕,莴笋。
汤可以选用鲫鱼汤猪蹄汤。在喂奶的时候尽量把一侧乳房里的奶水吸完,再吸另外一侧乳房的奶。