问题分析:你好,可以适量节食配合运动,运动可以选择跳绳,跑步,不过跑步要慢跑,都可以有效的起到瘦身效果,真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。
意见建议:建议饮食要少油,不食高糖高脂食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜水果。