你所说的这种情况考虑是慢性咽炎的表现,一般是感染病菌造成的,时间越长,恢复越慢。指导意见应该就医进行合理的诊治,避免反复或加重,同时合理饮食,多补水,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,避免压力过大,保持积极自信,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻,保持稳定的状态。