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18岁,女,现在想要练习劈腿,下腰

我想要练习劈腿,下腰,可是我已经18岁了,强行练习的话会不会伤到脊椎和韧带想得到的帮助:如果可以的话建议怎样练习比较好
提问时间:2020-06-09 11:18
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