根据你的病情描述,一般是由于最近熬夜,压力大,或是饮食不当上火,或者由于外力作用导致的鼻腔黏膜破裂出血,建议,保证足够的睡眠,保持心情舒畅,避免刺,刺激性的食物以及硬食物等,多喝水,暂时吃软食,比如面条,最好去正规医院的耳鼻喉科检查一下,如果是鼻腔粘膜糜烂的话,可以涂抹消炎药物,比如红霉素软膏。