经常便秘要先调整好生活作息,多吃一些富含纤维素的蔬菜水果,不要长时间坐着,避免暴饮暴食,适当的运动促进肠胃蠕动,不要熬夜,少喝碳酸饮料,选择一些调理脾胃的药物,养成定时排便的习惯,早上起床可以空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水。