问题分析:这位朋友您好,根据您的描述,您的这种情况多考虑是运动不慎导致了局部的韧带损伤,建议去医院拍张足部的X光片,检查一下有无骨折的情况。
意见建议:朋友您好,你的这种情况如果排除了骨折的情况可以口服活血化瘀的药物,如三七伤片或者跌打丸,同时外用云南白药止疼膏或者气雾剂进行止痛,可以用热水泡脚看看效果如何,治疗期间饮食注意清淡,禁忌辛辣刺激,注意多休息,祝早日康复。