对于经常熬夜的人,首先应该要增加营养,平时可以多吃一些高蛋白高脂肪以及维生素b族的食物比如牛肉,牛奶,鱼类,猪肉以及豆类。
或者是干果像红枣,核桃,花生,桂圆等可以起到一定的抗疲劳的效果。长期的熬夜工作,可能会给视力造成一定的伤害,平时可以多吃一些维生素a含量比较高的食物,防止视觉出现疲劳。
而蛋白质里面含有氨基酸,对身体健康很有好处。