腰肌劳损如何预防

注意避免腰部受凉，疼痛发作时注意休息，让腰部充分休息，应根据不同病因给予相应的治疗如药物治疗、外科治疗或物理治疗等，要到正规医院让医生诊断之后再接受治疗、不可胡乱就医，以免贻误病情，平时应注意避免腰部受凉，站立以及坐位姿势要正确，负重及弯腰幅度不宜过大。

腰椎间盘突出所谓的保养，实际上在我们的理解来说，就应该是一个保守的治疗或者是怎么去预防椎间盘突出不要再进一步地发展，甚至能够让椎间盘突出的椎间盘能够恢复到原来的位置。就要通过一些物理的方法来解决，我们知道椎间盘所谓的椎间盘突出的定义，就是椎间盘突出了它原有的位置，跑到别的地方去了就叫椎间盘突出。如果轻度的你只要做一些我们的牵引。

腰椎在人们日常生活中活动度最大，并且承受来自上肢及躯干的重力，是最容易发生劳损与外伤的部位。腰椎的椎间盘也最容易受到损害，一般认为腰椎椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上发生的，而外伤是发病的重要诱因。

吊单杠的时候，相当于把那个椎间隙给拉开了，相当于做了一个牵引，所以应该说是有用的。鼓励病人做一些小燕飞，做一些五点支撑法，甚至更简单的一些方法，就是做一些单杠的牵引，比如我们吊一个单杠，吊个单杠以后让每个椎间系都能够牵拉，相当于做了个牵引，这样也能使椎间盘回位。

现在的理论认为椎间盘是可以修复的，所谓的椎间盘突出的定义，就是椎间盘突出了它原有的位置。如果轻度你只要做一些牵引，然后这种反张性的一些活动就可以让突出的椎间盘，通过在一些力学的作用环境下，让突出的椎间盘能够稍微的恢复它原有的位置上去。

腰椎管狭窄症是骨科的常见病，其发病原因十分复杂，有先天性的腰椎管狭窄，也有由于脊柱发生退变性疾病引起的，还有由于外伤引起脊椎骨折或脱位或腰椎手术后。引起椎管狭窄其中最为多见的是退变性腰椎管狭窄症。

脊柱骨折除少数为车祸撞伤、枪伤、炸伤等直接暴力因素外，绝大多数脊柱骨折均系间接外力所致，例如患者从高处坠下，足或臀部先着地，脊柱猛烈前屈造成脊柱屈曲型骨折，如为仰面跌下，背部或腰部受阻，使脊柱过度后伸则可造成过伸型脊柱骨折。

截骨术是一种人工骨折，所以愈合也需要100天以上。如果骨质好，愈合快，术后一个多月时患者就可不扶拐。如果手术采用的是开放截骨，愈合时间较长。术后一定要定期到医院复查。一般术后一年，整个截骨的部位就能完全愈合，甚至比之前的骨头更强壮。在整个术后恢复阶段，我们鼓励患者在医生指导下，逐步增加手术侧膝关节的负荷。

肩周炎、冻结肩的患者，他在饮食上并没有任何的禁忌。因为饮食并不会引发炎症的进一步加剧，但是大量饮酒之后，它是一个束血管的作用，反而不利于血液循环，所以饮酒还是对身体和肩周炎都是有影响的。有些冻结肩的患者合并有糖尿病，对于这样的患者来说，饮食要注意不要让血糖太增高，这样血糖升高会使炎症进一步加剧。

一般而言股骨头没有塌陷变形或变形比较轻微，通过保守治疗维持股骨头的承重能力，从而长期保持髋关节的功能，只有长久反复的疼痛，影响负重行走才需要考虑人工髋关节置换术。该手术技术已经比较成熟，效果肯定，成功率高。