根据您的情况,髌骨与髌韧带有压痛,用手放在髌骨上,向下挤压没压痛,向上挤压没压痛,考虑可能是慢性炎症导致的症状的。
指导意见建议多休息的,少做剧烈活动的,可以外用点扶他林软膏,适当按摩热敷促进局部血液循环的,祝早日康复。