健康指导:对于中老年补钙首先应该在饮食上补充钙,安全健康。要多吃一些含钙高的食物,特别是奶和豆制品要多吃,同时要多吃一些鱼虾和芝麻酱,适当吃一些坚果,对补充钙也是有好处的。
要多晒太阳,适当补充鱼肝油,多运动,能促进钙的吸收利用。