指导意见:你好,合理饮食加上适量运动,是最科学,健康,有效的减肥方法,根据你描述的情况来看,你现在处于身体发育时期,过度节食对身体影响很大,建议晚餐可以少吃,晚上8点以后尽量不要再进餐。
适当增加体育运动,把多余脂肪燃烧掉。