如果你和你的家人都不讨厌牛奶的话,你可以买纯牛奶喝,当然如果有那种奶牛产的生牛奶你最好是买这种生牛奶,不但新鲜还不会有太多的添加剂。
如果你的家人不喜欢喝牛奶那你可以买甜牛奶,买的时候最好看一下里面的牛奶成分是多少,千万不要贪便宜买那些假牛奶。平时你可以在家给家人多炖点补汤喝,多吃青菜,苹果这些东西。
少吃油炸还有烧烤的东西。