健康指导:你现才23岁,一般能做到正常平衡的膳食不那么容易导致缺钙的,如果怀疑自己缺钙最好请营养师或医生作营养评价或诊断。
如果要补充钙,你这年龄只要选择符合国家要求,已经批准有保健食品标志的钙片都问题不大。