你所说的这些不适是个人身心状态差的表现,时间越长,恢复越慢。指导意见应该合理饮食,营养均衡,规律作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,适当地活动锻炼,调整好心态,避免压力过大,养成良好的习惯,逐渐的改善提高身心的状态,减少不适的出现。