你所说的这种情况考虑是个人身心状态差的表现,关键在于自己的调整。指导意见应该合理饮食,营养均衡,搭配合理,补充足够的身体所需,规律作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,适当地活动锻炼,养成良好的习惯,保持健康。