感觉自己抑郁怎么办

形成规律的作息时间，做到劳逸结合；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；不要吃辛辣刺激性的食物，不要过多的饮水，不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠。

更年期抑郁症病人主要会表现为情绪情感低落，从闷闷不乐到情绪低沉，甚至会到悲观、绝望、易哭泣、兴趣缺乏。身体上的症状主要是疼痛、失眠、没胃口等。会有出汗、燥热、心慌、胸闷等。

儿童失眠与成人原因常常不同，排除器质性疾病以后，儿童失眠大多与心理因素或者睡眠节律紊乱有关系。心理压力过大，精神紧张，经常导致儿童在考试前失眠。睡眠节律紊乱的意思是说，白天睡得过多，一天总的睡眠时间超过了身体的需求量，会导致晚上无法入睡。或者儿童在晚上玩耍打闹，导致精神过度兴奋，也会发生无法入睡的情况。

可以将不愉快的情绪倾诉于家人或者可靠的朋友，可以使情绪得到释放，但不可完全依赖家人或者朋友，一定要让自己变坚强，多想愉快的事情，养成不积累情绪垃圾的好习惯。做自己喜欢做的事情，看自己喜欢看的节目，远离让自己产生不良情绪的人和事，可以选择旅游度假来放松心情。适量的运动会产生许多对身体有益的激素。

失眠的治疗方法除了口服有助睡眠的药物外，要报有平常而自然的心态，不要过分紧张，焦虑，对睡眠有危害，找到失眠的原因，对症治疗，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有帮助。

精神分裂可以服用药物治疗。由于精神分裂症有反复发作的特征。所以病人家属应该带着精神分裂症病人定期去正规医院进行检查。也好对精神分裂症病人的病情有一个很好的掌控。经常和病人沟通，让病人有治疗的信心。

目前躁狂症的治疗方法是靠微创治疗，饮食或运动等只能作为辅助疗法，躁狂症较重时，将出现行为紊乱、无法完成日常工作，甚至易冲动、毁物，其危害性不容忽视，心理治疗，或者是饮食疗法，可以作为康复阶段的辅助疗法。

得了产后抑郁症，一方面需要加强心理调节和治疗，另一方面需要进行适当的饮食调理。抑郁是一种常见的心理疾病，加强心理调节有助于治疗产后抑郁症。要摄入充足的热量：摄入足够的热量，才能够保证脑细胞进行正常的生理活动。

精神分裂症测试方法主要通过以下几方面：采集病史：需病人家属和知情人提供病人发病时期，甚至更早时期的行为表现；详细检查：与其交流，了解症状及对自身行为或思想的解释；观察临床症状：多次随诊，甚至1-2年才可较明确其病情；辅助检查：如心理测查、量表评估、眼动检查、心率变异系数图、脑功能测定等。

中医治疗，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁）针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗，效果好；激活神经元细胞治疗，平衡神经元传递正常信号，脑神经组织能够维持正常状态，激活修复受损脑神经细胞，形成化学电流细胞链，使神经细胞持久牢固，大脑神经恢复正常运行。