维生素C是水溶性的维生素,主要存在新鲜的水果蔬菜当中,在体内脂肪细胞中不能储存,需要每天都要补充,所以月经期也能服用。
不能或尽量少吃生冷、辛辣、还有硬的食物多喝一点红糖水和姜汤,有助于条理和补血,还能帮助止经痛,也可以炖点简单易煮的对身体和女性的贫血很有好处,如红枣和红糖老姜一起炖,因为月经来时已经排出去一定量的血,所以经后一定要把营养给补回来。