痰湿体质的人首先要少吃含油脂高的食物,减少能量的摄入,适当减肥。要多吃一些含膳食纤维高的食物,促进脂肪代谢,要多运动。
平时可以多喝一些粗粮茶,如大麦茶、苦荞茶、葛根茶,对减脂祛湿有帮助。同时可以适当多吃一些红豆薏米粥、绿豆粥,对祛湿也是有好处的。