根据你的描述,考虑你是腰椎退行性病变的可能,病理变化是不可逆的建议意见是注意多休息,局部保暖,在药物对症处理,功能锻练腰背肌,适当补充钙剂以上是对“腰椎骨质增生该怎么治疗和保养”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!