指导意见:长期的不良姿势会导致腰椎间盘突出膨出保持良好的姿势是关键可以试一下这种方法进行康复锻炼:在家中赤足或穿袜子前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上坚持的时间越长效果就会越明显可以体验一下重心是否后移骨盆后倾腰椎前凸减小脊柱趋于直.让脚保持一种前高后低的状态就可以将人的重心后移让人体保持一种挺拔的姿态.开始时可能会感到脚跟疼这是因为平时得不到锻炼的跟腱得到了拉伸可以美化小腿的线条没有害处。