腰痛，发凉，尤其坐时间久了，又

根据你提供的信息，你应该是肾阴阳俱虚，白天，阳气行于外，但阳虚不能温肌肤，所以有冷的表现，阳失于气化，就会有浮肿，夜晚，阳气应由外入内，但是肾阴不足，不能纳阳，故有手脚发烫的表现，而耳鸣，听力下降，是肾阴不足，不能濡养上窍的表现，肾虚不能生髓以充脑，就会有记忆力下降的表现.这些与你多次人流有关.因为你的病情相对复杂，建议你去看中医，有针对性的服中医汤剂治疗.平时要注意保暖，尤其是腰部，还是要适量的锻炼身体.针对便秘我的建议是：⑴首先强调多饮水，有水才能行舟.⑵纤维素丰富的食物，强调根块类食物如红薯，土豆，山药等比植物的茎，叶，果实更利于通便.⑶运动：主动和被动的全身运动及腹部运动如按摩，运动可振奋阳气，气机畅达，以助大肠传送，风助船行.（4）心理调试，使其心情舒畅，肝气调达.⑸养成定时排便的习惯，提倡排便要定时定量定型。