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医生回答
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治疗失眠症的方法有那些：一、认知失眠：对于一个失眠症者还需要试着纠正认识成分。如睡眠时间多少没有关系，只要起床后头脑清醒，就可以照常工作，纠正失眠症者对失眠的一些不正确的认识将改善失眠者的情绪障碍和非适应行为，最终改善失眠症者失眠。
二、睡眠行为程序化摆脱失眠：1、起床时间一致：每天早晨在同一时间起床，即使是周末也不例外。2、控制入睡习惯：等到睡意明显时再上床，白天不打盹，保持一种觉醒刺激。
3、建立一周最小需要的睡眠时间(例如5小时：逐渐延长睡眠时间，如一周每晚增加半小时。4、离开觉醒刺激：失眠者不在床上从事非睡眠活动(如看书、看电视、阅读、进食。
保证卧室利于睡眠的安静的环境，适宜的光线温度等。5、应用放松技术：患者取平直仰卧位，上肢自然伸直，肘略展，下肢舒伸，自然分开，与肩同宽，脚尖自然外展，两眼向上平视片刻，再把眼光收回到眉中间，向鼻尖看，一直看到脐下小腹部，意守下腹，闭目、合齿舌抵上腭。
呼吸深长，以腹式呼吸为主，默念呼吸二十四次后，转为自然呼吸，如不能入睡，可重复一、二次。三、生活习惯方面：1、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
2、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱之外，不想其他的事。3、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！
