病情分析:你所说的这些不适情况是个人身心状态差的表现,与手淫没有太大的关系,应该正确的理解和对待。指导意见:安排好自己的生活作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,情绪稳定,避免压力过大,适当地活动锻炼,养成良好的习惯,逐渐地改善,促进恢复正常的状态。