你好,这种情况一般都是由于自己没有养成良好的作息习惯,或者是由于工作的关系长期打乱了良好的作息时间而造成的。在修养阶段自己最好做到:
1、按时睡觉、按时起床:
2、不玩刺激性大的游戏,临睡前不喝茶;
3、睡前用热水泡脚,有利于睡眠:
4、实在睡不着时,也不要着急,以免造成心理应急反应,这样更不利于睡眠。可以找些轻松题材的书来看,有的时候可以帮助睡眠。总之,生物钟的调整要慢慢来,要有长时间坚持下去的决心才行。