气血不足即中医学中的气虚和血虚,气血不足可以出现畏寒肢冷、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、面色无华萎黄、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等症状调养气血要全面,从睡眠、运动、饮食及心态这四个大方向着手。
首先要保证高质量的充足睡眠,平时如果条件允许的话尽量晚上10点前睡觉,在睡觉前用热水泡脚,适量运动,可以是中医开些补气血的药材!