问题分析:你好,对于减肥,健康安全减肥才是王道,全面的建议是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量,分阶段进行,适度运动,以有氧运动为主,如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。
意见建议:您好,平时避免烟、酒、浓茶、饮料,保障足够的饮水量,在2000ml以上。