吃什么补肾生精

问题分析：你好，想提高精子的质量和数量，并且保持长久的话，西药的作用没有中药好，所以我的建议还是中药最好。中药在提高精子的质量和数量这方面，着眼点就是补肝肾，这才是根本。

意见建议：所以我的建议是你最好可以去当地中医院找中医开点中药，根据你自己的身体，辨证的用药，效果会很好。另外，平时也可以注意食疗，食疗的话多吃黑色的东西，黑色入肾，比如黑芝麻、黑米和黑豆、核桃这类的都可以。