健康指导:你好,根据你描述的情况,建议平时适量的补充一些营养品,如,蛋白质粉,氨基酸,维生素之类的,饮食要营养搭配,多吃谷类,鱼类,多喝汤类,如鱼汤,排骨玉米汤,乌鸡当归红枣汤,每天坚持做半个小时的有氧运动,如仰卧起坐,爬山,慢跑等