补维生素平时多喝水多吃水果蔬菜,可以补充维生素。一般b族维生素,粮食中的种皮含量比较多。所以吃的粮食中不要加工过于精细,可以多吃一些植物的种皮,如粗粮燕麦等,维生素含量还是比较多的。
多吃瓜果蔬菜,以补充维生素;饮食要均衡,不能挑食。