热门 中老年人补钙是药物功能的好呢还是保健功能的好
健康指导:药物类多多少少会有一些伤胃的影响,所谓的保健品又贵不适合长期食用。首选还是在饮食上最大化满足钙的需求,根据饮食情况适当选择一些钙剂做为补充,而不是单纯想依靠进补来满足需要。老年人适当多食一些粗粮,粗粮的钙含量要高于我们平时吃的“细粮,粗粮也有助于消化功能和吸收,使营养素利用率达最高;老年人本身钙的吸收功能下降,更应该多食一些钙和维D丰富的食物,如鱼虾类,豆类和奶类。黑芝麻含钙特高,经常食用既润肠胃又补钙。每天适当和一些奶也是钙的良好来源。坚持每日一顶的户外时间,有助于钙的吸收和利用。至于钙的补充剂,到药店你会得到铺天盖地的介绍,选择适合的。饮食才是关键,不仅是钙,其他营养素也一样都主要由膳食中获取,保证合理的膳食结构才是最重要的。