多吃新鲜蔬菜和水果,少吃辛辣刺激的食物,少吃肥腻不易消化的食物,饮食不易过饱,可以早晚喝一杯蜂蜜水,饭后可以适当的散步,不要久坐不动,多喝水指导意见每天吃2根香蕉要热着吃的也可以打荷包蛋的时候放进里面很有效