指导意见:你好,你这是时间差倒了一时还不适应,就睡不着,你可通过睡前散步,用木梳梳头,做眼晴保健操,用热水泡脚,喝一杯热牛奶,正确的睡姿,平静的心态,这些方法都有助于睡眠,实在睡不着睡前可服一片唑吡坦。