根据你的描述,考虑你是肌肉拉伤的可能,一般肌肉拉伤都是先是冷敷,阻止内出血缓解疼痛的,48小时后是可以热敷促进局部血液循环的,可以使用膏药局部贴服,一般休息几天就会康复的。
建议意见是多休息,局部使用膏药外贴,止痛对症处理治疗