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屈曲训练两个多月96度

您好温医生,上次压肿了之后在家里发泄了不少的情绪,也伤害了家人,敷药在家里停练了五天,消肿之后,现在天天压膝盖一周,练到95-97度左右,天天都有一点的进步,但是对我来说时间越来越少,差距还挺大的,我现在更加频繁的练习了。天天有肿胀每次压得时候膝盖里面热乎乎的,一会就不痛了,然后又痛,又发热,又不痛了。每次坚持10-15钟,今天坚持了20分钟左右,我是躺着扶着大腿,小腿自然下垂,成九十度,脚踝绑东西辅助下压。每天没有计划的,不太痛一天就压好几次,痛的话最少也压三次
提问时间:2021-08-26 14:51
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