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医生回答
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"您好抑郁症与神经衰弱并不同所以不要认为这两种是一类疾病另外如果在生活中出现抑郁症的表现可以通过下面的方法来进行自我改善
1.树立正确价值观正确对待客观事物解除思想顾虑避免忧思郁虑
2.学会释放压力培养、锻炼自己的思想情操不要过于压抑自己的内心情感经常与自己认为信得过的人谈谈心里话发泄一下心中的""不平""甚至可以大哭一声能发泄出来要比闷在心中好受
3.培养自己的业余兴趣与爱好积极参加社交活动和体育活动白天适度的体育锻炼使精神有所寄托
4.保持良好的心态也是抑郁症的自我治疗之一乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡
5.保证正常睡眠时间与睡眠质量创造有利于入睡的条件反射机制.只要长期坚持就会建立起“入睡条件反射.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等
6.自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动做些家务听听轻柔的音乐也可反复计数等放松自己反而能加快入睡.需要我的帮助您可以直接和我联系点击我的照片就可以看到我的联系方"
