含铁丰富的食物有:牛肉、鸡、动物肝脏、红枣、豆类、红糖、蛋黄、菠菜等。含锌丰富的食物有:牛肉、猪肉、动物肝脏、禽蛋、鱼虾、香菇、银耳、花生、豆制品等。
含钙丰富的食物有:牛奶、酸奶、豆制品、虾皮、紫菜、蔬菜等